Hiçbir şey beklemeyen kutsanmıştır, çünkü asla hayal kırıklığına uğramayacaktır. - Alexander Pope
İnsan zihni eleştirel düşünebildiği, hayal edebildiği, planlayabildiği mucizevi bir şeydir. Geleceğe bakabilir ve olası sonuçları tahmin etmeye çalışabilir.
erkek arkadaşım neden romantik değil
Ancak tahminleri genellikle yanlıştır.
Ve bu olduğunda, insan zihni, sanki bir şekilde adaletsiz davranılmış gibi şansını lanetleme eğilimindedir.
Bir olayın nasıl sonuçlanacağını veya belirli bir kişinin nasıl davranacağını bildiğimizi düşündüğümüzde ve bu beklentinin dışında bir şey ortaya çıktığında, öngördüğümüz geleceği paramparça eder.
Çoğu zaman, gerçeklik beklentimizle eşleşmediğinde, zihnimiz olumsuz bir şekilde yanıt verir. Barışımız bozuldu ve mutluluk seviyemiz düştü.
Bu neden oluyor ve bunun yerine bu zihinsel huzursuzluğu önlemek için ne yapabiliriz? Şimdi inceleyelim ...
Hayal kırıklığı
Beklentilerimizin gerçeklikle örtüşmemesinden sonra ortaya çıkan iki temel duygudan biri hayal kırıklığıdır.
Bu yeni sonuç aklımızda olanlardan daha kötü olmayabilir, ancak farklı olduğu için kendimizi biraz sönük hissediyoruz.
Umduğumuz şeyi almamış gibi hissediyoruz ve bu yüzden bir şekilde daha kötü olmalı refahımız için benzer sonuçları olsa bile.
Beklediğimiz sonucu deneyimleyemeyeceğimiz için, dileklerimiz reddedildiğimiz için üzüldüğümüz için üzgün olabiliriz, belki de bu şans sonsuza dek kaybedilmiş olduğu için üzgün olabiliriz.
Ve eğer gerçek sonuç dır-dir Bizim için maddi olarak daha kötüsü, bu üzüntü ve hayal kırıklığı duyguları daha da yoğun olabilir.
Hayal kırıklığı, özellikle olayların daha gerçekçi ve olası sonuçlarına rağmen iyimser olduğumuzda olumlu bir sonuçla ilgili gerçekçi olmayan beklentilerimiz olduğunda olasıdır.
Umutlarımızı, iyi bir şeyin olma ihtimaline bağlıyoruz ve tamamen yenilmiş hissetmek olmadığı zaman.
Kızgınlık
Beklediğimiz gibi gitmeyen şeylere verilen diğer birincil duygusal ve zihinsel tepki, kızgınlıktır.
Bu, en haksız muameleye maruz kaldığımızı hissettiğimiz zamandır. Bu, aldatıldığımızı hissettiğimiz zamandır, Yalan söyledi hatta hakarete uğradı.
Karşılanmayan yüksek beklentilere sahip olmanın katıksız öfkesi öfke ve hayal kırıklığına neden olabilir.
Bu yanıt, bazı olaylardan veya kişilerden yüksek beklentilere sahip olma hakkına sahip olduğunuzu düşündüğünüz durumlarda hayal kırıklığından daha fazla olabilir.
Kötü müşteri hizmetleri, sorumluluk sahibi kişiler tarafından yetersiz muamele, başkalarının genel fikir birliğine aykırı bir deneyim: bunların hepsi sonuca gücenebileceğiniz zamanların örnekleridir.
Kızgınlık ayrıca, durum daha siyah ve beyaz olduğunda (beklendiği gibi) kesin bir iyi sonucun olduğu ve bir veya daha fazlasının açıkça kötü olduğu durumlarda hayal kırıklığından daha yaygındır. Aynı derecede iyi, ancak beklenmedik bir sonuç gerçekten mevcut değildir.
Beklentilerimiz Olumsuz Olduğunda
Hayal kırıklığı ve kızgınlık duyguları, genellikle daha sonra reddedilen iyimser bir bakış açısıyla ilişkilendirilir.
Ancak beklentilerimizin mutluluğumuzu engellemesinin başka bir yolu daha var: aşırı derecede olumsuz olduklarında.
Bu, karamsarlığın ötesine geçerek, yalnızca olasılık kötü bir şey olduğunda, bunun olmasını aktif olarak bekliyoruz.
Sonuç, birçok insanın uğraştığı bir şeydir: beklenti kaygı.
Başımıza kötü gelme olasılığına kendimizi ikna ettiğimizde, kendimizi aşırı uyanıklık ve hatta panik durumuna sokarız. Vücudumuz cevap veriyor beynin sinyallerine ve bu zihinsel kaygımızı sürdürür.
Kavga, kaçma veya donma tepkisine hazır olma durumundayız. Sadece bir olasılık için hazırlanıyoruz, kesinlik değil.
Çoğu zaman, kendi korku, stres ve panik duygularımızın sebebiyiz. Beklentilerimiz bizi bizim iç huzur , anın tadını çıkarma yeteneğimizi.
Olaylar veya dahil olabilecek diğer insanlar üzerinde çok az etkiye sahip olsalar bile, belirli şeylerin önemi konusunda kendimizi ikna ederiz.
Sonuç nihayet geldiğinde ve düşündüğümüzden daha olumlu olduğunda (ki bu genellikle olma eğilimindedir), hissettiğimiz kaygı önceden zihnimize ve bedenimize zarar verdi. Artık mutlu sonun değerini tam olarak anlayamayız, hissettiğimiz tek şey rahatlama ve yorgunluktur.
Bunları da beğenebilirsiniz (makale aşağıda devam etmektedir):
- Başkalarından Beklemekten Vazgeçmeniz Gereken 7 Şey
- Hayatta Başarılı Olmak İstiyorsanız Bu 20 Şeyden Vazgeçin
- Hayatınızdaki Olayların Felaket Olmasını Nasıl Durdurabilirsiniz?
- Çoğu İnsanın Hayatta Verdiği 7 Şey
- Bir Hak Sahipliği Anlayışının Kendini Göstermesinin 5 Yolu
İki Beklenti Türü
Tüm beklentiler bir gelecek unsuru içermekle birlikte, iki şekilde sınıflandırılabilir: olaylardan beklentiler ve insanların beklentileri (bazı örtüşmeler olsa da).
İlki ile, zihnimizin gözünde belirli bir sonucu görürüz ve bu olasılığın, hayal ettikçe büyümesine ve olgunlaşmasına izin veririz.
Eğer bu beklentinin belirlenmiş bir bitiş tarihi yoksa, nihai imkansızlığıyla nihayet yüzleşmeye zorlanana kadar ona önem vermeye devam edebiliriz, bu sırada hayal kırıklığı veya kızgınlık duyguları yoğun olacaktır.
Ya da olayın kendisi bizim için çok önemliyse, eşit derecede güçlü hislere sahip olabiliriz.
Genel olarak konuşursak, kişi kafasında ne kadar uzun süre bir beklenti barındırırsa ve bir olay ne kadar önemliyse, kişinin duygularının umulduğu gibi gitmemesi durumunda o kadar uzağa düşmesi gerekir.
İnsanlara gelince, nasıl davrandıkları veya nasıl hissettikleri hakkında beklentiler oluşturma eğilimindeyiz. Sıklıkla, nasıl hissettiğimizi yansıtırız ya da herhangi bir durumda onlara nasıl davranacağımızı, aynı şekilde hissedeceklerine ya da davranacaklarına inanarak.
wwe cehennemde hücre 2016 biletleri
Ve hayal kırıklığı ya da kızgınlık, onların bizim gibi hissetmediklerini ya da bizim yapacağımızdan farklı bir şekilde davrandıklarını keşfettiğimizde ortaya çıkar.
Alternatif olarak, tamamen başkalarının bize söylediklerine dayanan belirli inançlara sahip olabiliriz, sadece bunların bu bireyle ilgili kendi deneyimimizde doğmadığını bulmak için.
Ve beklentileri de yüklediğimiz belirli kişiler olmak zorunda değil. Markalar, devlet daireleri, dinler ve hatta spor takımları gibi kuruluşlar olabilir.
Beklentilerimizden farklı bir şekilde hareket eden bu kuruluşlar içindeki belirli kişiler olabilir, ancak hayal kırıklığımızı ve kızgınlığımızı birey kadar o kişiden sorumlu kuruluşa uygulama eğilimindeyiz.
Beklentileri Bırakmayı Öğrenmek
Bekleyip beklemediğinize bakılmaksızın, tüm sonuçlara daha iyi yanıt verebilmek için, kendi zihniniz, düşünce kalıplarınız ve duygusal tepkileriniz üzerinde çalışmaya başlayabilirsiniz.
Hem sonucu tahmin etme ihtiyacını azaltmak hem de ne olursa olsun ona cevap verme yeteneğinizi geliştirmek için kişinin besleyebileceği ve geliştirebileceği belirli özellikler vardır.
Bu özelliklerden bazıları şunları içerir:
bir. Açık fikirlilik : Tek bir geleceğe odaklanmak yerine hayatın birçok olasılığına açık kalırsanız, hayal kırıklığı ve kızgınlık duygularını en aza indirirsiniz.
iki. Dayanıklılık : Kendinizi belirli bir beklentiye bağlamanın en iyi yollarından biri sarsılmaz, dirençli bir benlik oluşturmaktır. Herhangi bir durumla başa çıkabileceğinizi biliyorsanız, zihninizde özellikle olumlu bir sonuç seçmek için daha az ihtiyaç duyarsınız.
3. Gerçekçilik: Düşüncelerinizi gerçekçiliğin sağlam bir temeline dayandırarak, duygusal sağlığınızı olasılıksız bir geleceğe bağlamazsınız. Çok sayıda olası sonucun farkında olacak ve bunlara hazırlıklı olacaksınız.
Dört. Benlik saygısı : Daha dirençli bir zihin için hayati bir bileşen, öz saygıdır. Sağlıklı bir öz sevginin yanı sıra kendinize olan inancınızı ve güveni geliştirebilirseniz, hayatın size sunduğu her şeyin üstesinden gelmek için donanımlı olacaksınız.
5. Minnettarlık: Yukarıda tartışılan duygulardan kaçınmanın etkili bir yolu, herhangi bir sonuçta olumlu şeyler bulmaya çalışmaktır. Aydınlık tarafından bakabilirsen bolluk zihniyeti kendinizi üzgün veya kızgın hissetmenize gerek olmadığını göreceksiniz.
6. Kabul: ziyade hayatının her ayrıntısını kontrol edebileceğine inanıyorum , yolunuza çıkan her şeyi kabul etme pratiği yapabilirsiniz. Bu ya da sonucu inkar etmeye ve ona karşı savaşmaya çalışın, bu tamamen boş bir çabadır.
7. Oyunculuk: bazen sadece yapmalısın hayatı daha az ciddiye al ve bir gülümsemenin ve macera duygusunun her durumda en iyi sonucu elde etmek için uzun bir yol katettiğini kabul edin.
8. Farkındalık: yapabilirsen fazla düşünmeyi bırak gelecekteki belirsiz olaylar hakkında ve basitçe şimdiki ana odaklan önceden hissettiğiniz endişeyi azaltabilirsiniz.
Sıklıkla 'beklenmeyeni beklememiz' gerektiği söylenir, ancak bu şimdiye kadar verilen en büyük tavsiye değildir.
Bir yandan, evet, geleceğin büyük bir doğrulukla tahmin edilemeyeceğini bilerek herhangi bir olasılıkla yüzleşmeye hazırlıklı olmalıyız.
Öte yandan, yine de bir beklentimiz olması tavsiye ediliyor. Beklenmeyeni beklemek için uyanık kalmalı ve harekete geçmeye hazır olmalıdır. Ancak uyanıklık barışa elverişli değildir.
koca karısına aşık değil
Belki de bu makaleyi açan alıntıdaki mesajı benimsemeli ve beklenti oluşturmaktan tamamen kaçınmalıyız. Bu kapanış alıntı da çok önemlidir:
Huzur, düşündüğünüz gibi değil, yaşamı olduğu gibi işlemek için zihninizi yeniden eğitmenin sonucudur. - Wayne Dyer
