Birçok insan, diğerleri arasında üretkenlik, daha iyi sağlık ve zindelik ve finansal özgürlükle ilgili hedefler belirler.
Ve bunları yapmak iyi olsa da, hedef belirleme tek başına kullanılmamalıdır. Hayatınızda değişiklikler yapmak istiyorsanız, niyet yaratmanın önemi küçümsenmemelidir.
Niyetiniz yoksa, tam potansiyelinizi yansıtan bir şekilde yaşayamayacağınız bir rutin içinde sıkışıp kaldığınızı görebilirsiniz.
Niyetler ve Hedefler
Hedeflerin ve niyetlerin aynı şey olduğu ve iki kelimenin birbirinin yerine kullanılabileceği konusunda yaygın bir yanlış kanı vardır.
Bununla birlikte, her biri ile ilişkili farklı özellikler vardır.
Niyetler size hayatınızı nasıl yaşamak istediğinizi hatırlatır. Genellikle motivasyon gibi iç şeylerle ilgilidirler ve ilham .
Dahası, kendinize veya başkalarına karşı sergilediğiniz nezaket veya açıklık gibi özelliklerle ilişkilendirilebilirler.
Aksine, hedefler tipik olarak 10 pound kaybetmek veya kodlamayı öğrenmek gibi somut, dışa dönük şeylerle ilgilidir. Birçok insan S.M.A.R.T. ayarla hedefler özel, ölçülebilir, ulaşılabilir, alakalı ve zamana özgü.
Hedefler belirlerken insanlar genellikle bu dönüm noktalarına nasıl ulaşacaklarını planlar ve bu planları halka açık hale getirebilirler. Sosyal medyada onlardan bahsedebilir veya hedeflere nasıl ulaşacakları hakkında arkadaşlarıyla konuşabilirler.
Bununla birlikte, niyetler iç benliklerinden kaynaklandığından, insanlar genellikle onları gizli tutar ve niyetlerin gerçekleşmesi için belirli planlar yapmazlar.
Yine de, niyetlerinizin hedeflerinizle aynı hizada olabileceği durumlar vardır.
Bu yıl geçen yıla göre en az 10.000 $ daha fazla kazanma hedefi koyabilirsiniz. Buna eşlik eden bir niyet, yeni şeyler öğrenmek ve keşfetmek için içsel arzunuzu uyandırmak olabilir.
Bunu yaparak, gelirinizi artırma fırsatlarını fark edebilir, böylece belirlediğiniz niyetin yardımıyla hedefe ulaşabileceğinizi fark edebilirsiniz.
Hedefler ve niyetler arasındaki bu ayrım göz önünde bulundurularak, ikincisini nasıl yaratacaksınız?
1. Meditasyonlar Sırasında Niyet Belirlemeyi Düşünün
Meditasyon, niyetlerinizin tohumlarını ekmeniz için sizi ideal bir zihin durumuna sokar.
Daha önce denediyseniz veya yeni duyduysanız, muhtemelen meditasyonun gürültülü iç diyaloğunuzu susturmayı amaçladığını biliyorsunuzdur.
Çoğu zaman, bu hedef, nefesinize odaklandığınızda ve zihninizden geçen düşünceleri, üzerinde durmadan kabul ettiğinizde gerçekleşir.
Meditasyon yaparken niyetlerinizi belirlemenin iyi bir fikir olmasının nedeni, her zamankinden daha rahat ve daha az endişeli olduğunuz bir durumda olmanız gerektiğidir. Ne kadar yerleşik olursanız, en saf arzularınızı tanımanız o kadar kolay olacaktır.
Meditasyona aşina değilseniz ve nasıl başlayacağınızı bilmiyorsanız, önce rehberli meditasyonları deneyin. Çoğu zaman, bir podcast veya MP3'teki talimatları dinlemek, diğer dikkat dağıtıcı unsurları en aza indirerek konsantre olmanıza yardımcı olabilir.
Bazı insanlar meditasyon sırasında mum alevleri gibi nesnelere odaklanır.
Meditasyonda yeniyseniz, bunu bilinçli olarak niyetler belirlemeden yapın. Meditasyona gittikçe daha aşina hale geldikçe, kendinizin giderek daha fazla farkına vardığınızı görmelisiniz.
Sonra, doğal olarak, niyetlerin iç varlığınızda ortaya çıktığını keşfedebilirsiniz.
2. Açık Uçlu Soruların Niyetlerinize Odaklanmasına İzin Verin
Başlangıçta niyet belirlemek için odağınızı daraltmakta zorlanabilirsiniz.
Ne de olsa, insanların gözleriyle görmediği, ancak eylemleriniz aracılığıyla fark edebilecek parçalarınızla ilgili olarak geliştirmek isteyebileceğiniz sayısız şey olabilir.
Eğer sen Bunalmış hissetmek Sadece niyet belirleme düşüncesi ile, uzun vadeli bir dünya görüşüne dayanan bazı açık uçlu sorular sormayı deneyin.
Örneğin, kendinize yaşam tarzınızın Dünya'ya nasıl yardım ettiğini veya zarar verdiğini sorabilir ve yanıtlarınıza göre niyetler oluşturabilirsiniz.
Belki hızlı tempolu bir hayat yaşarsınız ve asla çevrenizi fark edip ona saygı duymak için zaman ayırmazsınız. Öyleyse, belki Dünya'ya hak ettiği saygıyı vermekle ilgili bir niyet belirleyebilirsiniz.
Başkalarına nasıl davrandığınızın kendinizi ve onları nasıl etkilediğini inceleyin. Niyetleriniz, başkalarına karşı iç duygularınızla ve dünya ile etkileşimde bulunduğunuzda dışsal olarak nasıl tezahür ettikleriyle ilgili olabilir mi?
Kendinize serbest bırakmak istediğiniz korkular veya pişmanlıklar ya da güçlendirmek istediğiniz özellikler hakkında soru sormanız da yararlıdır.
neden yalnızlığı bu kadar çok seviyorum
İçsel duyguların yaşam tarzınızı nasıl olumsuz veya olumlu olarak etkilediğiyle ilgili niyetleri de seçebilirsiniz.
Kendinizi stresli hissetmenize neden olacak şekilde algılanan başarısızlıklar için azarlıyorsanız veya boşaltılmış büyük olasılıkla şu konularda niyet oluşturmak akıllıca olacaktır: içsel değerinizi tanımak .
İşler beklendiği gibi gitmediğinde ve bunun yanlış bir şey yaptığın için olduğunu söyleme eğiliminde olduğunda, olumsuzdan daha olumlu olması için bakış açını değiştirmeyi de inceleyebilirsin.
Bunları da beğenebilirsiniz (makale aşağıda devam etmektedir):
- Hayatta Kendinizi Belirleyebileceğiniz 10 Hedef Türü (Örneklerle)
- Hayatta En Çok Neyi Hedeflemeliyiz?
- Hayatınızı Daha İyi Bir Şekilde Nasıl Değiştirirsiniz: Gidebileceğiniz Tek 2 Yol
- Hayatta Belirlenecek 50 Kişisel Gelişim Hedefinin Nihai Listesi
3. Niyet Belirlerken Olumlu Dil Kullanın
Olumlu ve olumsuz perspektiflerden bahsetmişken, kelime seçiminizin düşünme şeklinizi nasıl etkilediğini hiç düşündünüz mü?
Çünkü güven bana, kelimeler önemlidir.
Niyet yaparken aktif olarak pozitif dil kullanmayı hedeflemelisiniz.
Dilin daha fazla farkına vardığınızda, her durumda olumlu ifadeler kullanmanın ne kadar kolay olduğunu muhtemelen fark edeceksiniz.
'Yabancıların yanında çekingen olmayı bırak' niyetini belirlemek yerine, bunu 'Herkesin görmesi için iç cesaretinizi uyandırın' diyecek şekilde değiştirebilirsiniz.
Bir niyetin, 'minnettarlık' veya 'sakinlik' gibi sadece idealleriniz veya hedeflerinizle ilgili bir kelime olduğunun farkına varın. Olumlu bir dille dolu tam bir cümle bulmakta zorlanıyorsanız, somutlaştırmak ve niyetinizi buna dayandırmak isteyeceğiniz olumlu bir özellik düşünün.
Yine, insanlar genellikle düşündüğünüz şeyler haline geldiğinizi söyler. Bu nedenle, niyet bazılarını azaltmak olsa bile, kullanılan dilde herhangi bir olumsuzluktan kaçınmak en iyisidir. kendinin olumsuz yönü .
4. Bir Niyetin 'Neden' Yönünü Yanıtlayın
Niyetleri belirlerken, neden önemli oldukları sorusuna cevap vermek çok önemlidir.
'Ne' bileşeni, muhtemelen ilk olarak anlayacağınız bileşendir. Bununla birlikte, 'neden' yönü, niyetinize bağlı kalmanız için sizi motive etmesi gereken kısımdır. Niyetin önemli olmasının daha derin nedenlerini ortaya çıkarır.
Örneğin, neden bir niyet belirlemek yararlıdır? daha fazla direnç göstermek baskı altında? Cevabınız, bunu yapmanın, beklenmedik bir durumun stresi altında çökmek yerine, açık fikirli kalmanıza ve problem çözme zihniyetini benimsemenize izin vermesi olabilir.
Sonra niyetiniz sizi daha iyiye doğru değiştirir. Ancak, niyetin yalnızca 'neden' kısmının sizi gelişmiş bir insan yaptığını anlamak istemezsiniz. Bu çok basit. Bunun yerine, niyetin gerçekleşmesi durumunda kazanabileceğiniz yetenekleri düşünün.
5. Her Sabah Günlük Bir Niyet Belirleyin
Çoğumuzun her sabah yaptığımız bazı şeyleri vardır, örneğin dişlerimizi fırçalamak, bir dergide yazmak veya haberleri okurken.
Sıklıkla, bu şeyler günün geri kalanının gidişatını belirler, bu nedenle sabahları faaliyetlerinizin ve olası sonuçlarının farkında olarak geçirmek çok önemlidir.
Niyetlerle ilgili olarak, onları her sabah yaratma alışkanlığı edinmek isteyebilirsiniz. Akla gelen diğer niyetlerden bazıları şu anda üstesinden gelinemeyecek kadar önemli görünüyorsa, bu yaklaşım özellikle yararlı olabilir.
Bazı uygulayıcılar, her sabah, o gün size en fazla faydayı sağlayabilecek her şeye dayanarak bir niyet belirlemenizi önerir.
Örneğin, sizi sık sık yıpratan insanların yanında zaman geçirecekseniz, 'Bugün, sağlıklı sınırlar koyacağım ve başkalarının koyduğu sınırlara saygı duyacağım' diyebilirsiniz.
Bu tekniği, sporcuların bir yarışın veya başka bir olayın sabahında kendilerini şevklendirmek için belirli şeyleri söyleme veya düşünme şekline benzer bir şey olarak düşünün.
Bunun hayat değiştiren bir uygulama olduğunu fark edebilirsiniz çünkü nasıl hissetmek istediğinizle bağlantılıdır. Ardından, arzularınıza ve hak ettiğiniz şeye uyan bir yaşam sürmeye bir adım daha yaklaşacaksınız.
6. Sonuçla İlgili Endişelerden Kurtulun
Birçok insan hayatlarının her adımını etkilemeye çalışır. Kontrol hissine sahip olmaktan hoşlanırlar.
Bununla birlikte, niyet belirlemek, hayatın size attığı her şeyi mikro olarak yönetebileceğinizi düşünmeniz için sizi kandıran bu güç duygusundan vazgeçmenizi gerektirir.
Önyargılı kavramları bırakmak ve gücü evrene bırakmak gerekiyor. Bu, sizden çok fazla bilgi gerektirmeyen şekillerde işlerin kendi kendine yürümesine izin vermek anlamına gelebilir.
Her şeyin, tipik kontrol seviyenizi ortaya koymaya çalışsaydınız gerçekleşemeyecek olan beklenmedik yollarla yerine oturduğunu görebilirsiniz.
Bu nedenle, bırakma eylemi, niyetleri hedeflerden ayıran başka bir şeydir.
Hedeflerin amaçlarla nasıl karşılaştırılacağına dair önceki tartışmadan hatırlarsanız, hedef belirleme, insanların genellikle hedeflere nasıl ulaşılacaklarına dair her adımı planladıkları bir uygulamadır.
Niyetler belirlemek, evrenin işleri sizin için, işleri kendi başınıza düzenlemeye çalışarak başarabileceğinizden daha üstün yollarla çözebileceğine güvenmeyi gerektirir.
Niyet Belirleme Sizi Hayatınız İçin İstediğiniz Yola Çıkarabilir
İnsanların hayatlarının en azından bazı bölümlerinden memnun olmaması yaygındır ve belki de şu anda içinde bulunduğunuz durum budur.
Niyet belirlemek sizi bulunduğunuz yerden olmak istediğiniz yere götürebilir. Uygulama içinizden kendinize bakmanız gerekir ve bu ipuçları listesi bunu yapmanıza yardımcı olacaktır.
Hala niyeti nasıl belirleyeceğinizden emin değil misiniz veya başka bir konuda yardım mı istiyorsunuz? Süreç boyunca size yol gösterebilecek bir yaşam koçuyla bugün konuşun. Biriyle bağlanmak için burayı tıklamanız yeterlidir.
