Dünya zorlu bir yer olabilir.
Günlük haber döngüsü, sürekli bir olumsuzluk barajıdır ve sosyal medya, duygusal olarak yüklü paylaşımların girdabına dönüşebilir.
Bunun bizi etkilemesine izin vermemek zor olabilir.
İnsanlar genellikle kendilerini emerler, kaba davranmazlar ve aktif bir şekilde kendi amaçlarına ulaşmak için araçları takip ederler.
Aramızda daha hassas olanlara pek fazla önem veriliyor gibi görünmüyor.
Çünkü evet, bazı insanlar çevrelerinde olup bitenlere gerçekten duygusal olarak daha duyarlıdır.
Olaylara ve diğer insanlarla olan etkileşimlerine daha duygusal bir önem verirler.
Bir şeyleri diğerlerinden daha derin hissederler ve bu duygulara göre hareket edebilir veya tepki verebilirler.
Hatta bu insanların, zaman zaman duygularının onları yenmesine bile izin verebileceği doğrudur. Onlar olabilir işleri şahsen al , olayların zihinlerini etkilemesine izin verin ve duygularının ilişkilerini etkilemesine izin verin.
Bu senin için herhangi bir şey çalıyor mu?
Öyleyse, duygusal olarak nasıl daha az hassas olabilirsiniz? Hayatınızdaki olaylardan ve insanlardan bunalmaktan ve zarar görmekten nasıl kurtulabilirsiniz?
İşte kullanabileceğiniz 5 strateji.
1. Olumsuz Etkileri Sınırlandırarak Alanınızı Koruyun
Beyniniz bir tarlaya çok benzer. Onu neyle gübrelediğiniz ve içine ne ekeceğiniz, orada neyin büyüyeceğini belirleyecektir.
Kendinizi kuşatırsanız huzurlu, pozitif bir hayat bulmakta çok daha zorlanacaksınız. olumsuz , zehirli insanlar.
Beyninize ne kadar olumsuzluk pompalarsanız, olumsuzlukla başa çıkmak için savunmanızı o kadar çok yıpratacaktır.
Ve bu sadece insanlar değil. Buna okuduğunuz, dinlediğiniz ve izlediğiniz şeyler de dahildir.
aşktan daha fazla anlam ifade eden kelimeler
Aklına ne koyuyorsun? Öfke, olumsuzluk ve üzüntü dolu şeyleri okuyor veya izliyor musunuz?
Sosyal medya bunun için en büyük suçlulardan biridir. Kendinizi yeterince iyi hissettirmemesi ve böylece bir ürün satın almanızı amaçlayan sürekli bir reklam barajıdır ...
… Okuyucuların korkularını ve öfkelerini oynayarak onları alevlendirip gözlerini üzerlerine çekmeyi amaçlayan fikir parçalarıyla dolu.
… Ve internette bir tartışmayı kazanmanın bir anlamı varmış gibi birbirleriyle savaşan insanlar.
İnsanların akıllarında diktikleri şey budur.
Çoğumuzun depresyonda, endişeli veya bunalmış olmamıza şaşmamalı.
Alanınızı korumak öncelik olmalıdır.
Olumsuz durumlardan ve insanlardan her zaman kaçınamazsınız. Bazen onlarla akraba olabilirsiniz ve sizinle onlar arasına anlamlı bir mesafe koyamazsınız.
Sen ne Yapabilmek Yapmanız gereken gereksiz olumsuzluğa kendinizi kaptırmamayı seçmektir, bu da zihninize sürekli dış kaynaklardan gelen uyarım saldırılarını işleme ve sakinleştirme şansı verecektir.
Zamanınızı geçirdiğiniz insanlardan oluşan bir çevrenin denetimini yapmak da faydalı olacaktır.
Olumlu etkiler mi? Onlar sizin ponpon kızlarınız mı? Büyümene yardım ediyorlar mı? Onlar için de aynı şeyi yapıyor musunuz?
Yoksa olumsuzlar mı? Alıcılar? Duygularınıza ve iyiliğinize hiç önem vermeyen insanlar?
Bu negatif insanların bir kısmının gitmesine izin vermenin zamanı gelmiş olabilir.
Kendinizi duygusal olarak yüklü hissettiğiniz durumlardan uzaklaştırdığınız için duygusal olarak daha az duyarlı hale gelirsiniz.
hayatından nasıl memnun olunur
2. Sadece Başkalarının Gözlemcisi Olduğunuzu Kabul Edin
Kişisel ilişkiler ve arkadaşlıklar, zihninizde ve yaşamınızda kargaşaya neden olan birçok olumsuz duygu getirebilir.
İnsanlar, pek çok olumlu ve olumlu yöne sahip dağınık yaratıklar olma eğilimindedir. olumsuz özellikler onlar hakkında.
Ancak, hayatınızda kim olursa olsun, ister arkadaş, ister kardeş, sevgili, ebeveyn veya çocuk olsun - siz sadece hayatlarının bir gözlemcisisiniz.
Kararlarını onlar adına veremezsiniz, kafa karışıklıklarına ve acılarına katlanamazsınız ve zamanınızı kararları konusunda kendinizi yenmek için harcayamazsınız.
Yapabileceğiniz tek şey, sorulduğunda destek sağlamak ve onları olumlu, başarılı bir çözüme yönlendirmeye çalışmaktır.
Nihayetinde, iyi ve kötü, seçimleri kendilerine aittir.
Bu tür bir zihniyetin başarılı bir şekilde benimsenmesi zaman ve uygulama gerektirir, ancak bunu yaptığınızda, başkalarının sözleri ve eylemleri kendi zihinsel durumunuz üzerinde daha az duygusal etkiye sahip olmaya başlar.
Ne yaparsanız yapın ya da yapmayın, diğer kişinin kendisi için en iyisi olduğunu düşündüğü şeyi yapacaktır, bu her zaman olumlu bir seçim olmayabilir veya sağlıklı bir yerden gelmeyebilir.
Bazen bu kötü seçimler korku, güvensizlik veya kendi içlerinde çözemedikleri kişisel sorunlardan kaynaklanır.
Her ne olursa olsun, hala onların düşünceleri ve duyguları üzerinde hiçbir kontrolünüz yok. Ve insanlar zaman zaman kötü seçimler yapacak.
3. Her Şey Hakkında Fikir Sahibi Olmanıza Gerek Yok
Ne kadar çok meşgul olursanız, kendi içinizde o kadar çok duygusal enerji yaratır ve yaratırsınız.
Herkesin bir şey hakkında bir fikri varmış gibi görünen bu sosyal medya çağında, insanların bahsettiği her küçük şey hakkında fikir beyan etmekten kaçınmak çok daha sağlıklı olabilir.
Görünüşe bakılırsa, bu tam bir ilgisizlik gibi görünebilir, ama öyle değil.
Herhangi bir konuyu daha derinden incelediğinizde, insanların ya önemli olmadığını düşündükleri ya da kendi argümanlarını çürüttüğü için dahil etmemeye karar verdikleri çok daha fazla ayrıntı ve değerlendirme olduğunu göreceksiniz.
Bazen tek bir ayrıntı, bir tartışmanın veya anlaşmazlığın tüm içeriğini değiştirebilir. Herhangi bir şey ve her şey hakkında bilinçli bir fikre sahip olmak çok zordur.
Gereksiz şeyler hakkında fikir sahibi olmaktan kaçınmak ve duygusal olarak yüklü konular hakkında sessizlik uygulamak, beraberinde çok daha fazla huzur getirir, bu da uğraşmaktan başka seçeneğiniz olmayan şeylerle başa çıkmanız için size daha fazla enerji verir.
Sessizlik, aşağıdakiler için muazzam bir araçtır: iç huzur .
Sadece gürültü yapmadığınız için değil, aynı zamanda verimsiz tartışmalara kapılmadığınız için.
bir ilişkide nasıl kıskanılmaz
Artık konumunuzu savunma ihtiyacı hissetmiyorsunuz.
Artık başka birinin konumuna saldırmanız gerektiğini düşünmüyorsunuz.
Ve artık etkileyemeyeceğiniz şeyler için değerli duygusal enerjinizi boşa harcamıyorsunuz.
Bunları da beğenebilirsiniz (makale aşağıda devam etmektedir):
- Garip Bir Anın Utançını Nasıl Aşabilirsiniz?
- Son zamanlarda Çok Duygusal Hissetmenizin 12 Nedeni (Görmezden Gelmemeniz Gereken)
- Duygusal Tetikleyicilerinizi Tanımlama, Anlama ve Onlarla Nasıl Başa Çıkabilirsiniz?
- Dramadan Nasıl Kaçınılır ve Hayatınızı Mahvetmesini Nasıl Engellersiniz?
- İnsanların Ne Düşündüğünü Nasıl Önemsememeli
- Kendinizi güvende hissetmediğinizde ve nedenini bilmediğinizde bunu okuyun
4. Aşırı Düşünmeyi ve Kaçak Düşünceleri Sınırlandırmaya Çalışın
Kişinin duygusal huzurunun kalitesi, nasıl düşündüğüyle örtüşür.
Durumları aşırı düşünen veya düşüncelerinin uzak spekülasyonlara kaçmasına izin veren bir kişi, gerekenden daha fazla duygusal enerji alıyor demektir.
Bu, kişinin doğal savunmasını ve yaşayacağı somut sorunları umursama yeteneğini yıpratır.
Evet, kişi kesinlikle olasılıkları göz önünde bulundurmalı ve durumların yaşamlarında nasıl gidebileceğini düşünmeye çalışmalıdır - ancak bu tür bir düşüncenin üretken planlamadan verimsiz spekülasyona geçtiği bir çizgi vardır.
Aşırı düşünmeyi dizginleme pratiği nispeten basittir, ancak kolay değildir.
Aşırı düşünmeyi sürdüren zihinsel veya duygusal sağlık sorunlarınız varsa işler daha da karmaşık hale gelir.
Bu düşünceleri kontrol etmek zamanla ve pratikle daha kolay hale gelmelidir.
Zihninizi bu yönlere çeken zihinsel veya duygusal sağlık sorunlarınız varsa, onları kontrol altına almak için tıbbi yardıma ihtiyacınız olabilir.
tahtanız varsa ne yapmalı
Aşırı düşünmeyi ortadan kaldırmanın basit bir yolu, planlama ve dikkat dağıtmadır.
Üzerinde düşünmeniz veya üzerinde çalışmanız gereken bir şey varsa, bunun için belirli bir zaman dilimi planlayın, bu blok içinde yapın ve sonra onu zihninizden çıkarmaya zorlayın.
Onu zihninizden çıkarmanın yolları, kişinin kendi düşüncelerinin dikkatini dağıtmaya ve daha fazla zihinsel odaklanmanızı gerektiren bir şeye kendinizi kaptırmaya gelir.
Bu hobiler, öğrenmek, okumak, sanat vb. Olabilir.
Sadece üzerinde düşündüğünüz düşünceler yerine enerjinizi içine aktarabileceğiniz zihinsel odaklanma gerektiren bir şey.
5. Kendinizi Daha Fazla Rahatsız Edin ve Diğer Perspektifleri Keşfedin
Sizi rahatsız eden şeylerin duygusal etkisini azaltmanın harika bir yolu, neyle ilgili olduklarını görmek için onlara dalmaktır.
Bu, kendinizi daha rahatsız durumlara ve şeylere maruz bırakmanızı gerektirir.
Ne hakkında olduklarını tam olarak anlamadığınızda, bu şeyler kafanızda büyük bir korku ve endişe barındırabilir.
Ama bir kez yaptıktan sonra, şeyleri oldukları gibi daha çok, siz veya başkaları için daha az görmeye başlayabilirsiniz. düşünmek bunlar.
Dahası, bu aynı zamanda diğer insanların duygularını daha etkili bir şekilde görmenize yardımcı olur.
Neden ifade ettikleri duyguları hissediyorlar?
Neden yaptıklarını yapıyorlar?
Neden bu konuda sizinle veya başkalarıyla çatışıyorlar tutkulu oldukları şey ?
Kendi zihninizde işleri sakinleştirmeye yardımcı olurken diğer insanları neyin motive ettiği ve motive ettiği hakkında daha fazla bilgi edinmenin harika bir yolu olabilir.
Ama ve elbette bir ama var, bu yol kolay bir yol değil ve çabucak karşılığını veren de değil.
Gerçekten dalmak, deneyimlediğiniz hisler konusunda kendinizi iyi hissetmek ve etrafınızda olup bitenleri sıralamanın bir yolunu bulmak zaman alır.
Sizi en çok duygusal kılan şeylerden kaçınmak genellikle daha kötüdür çünkü kaçınma eylemi kendi başına kaygı uyandıran bir deneyim haline gelir.
Tanıdıklık kazanmak ve güçlerini ellerinden almak için eleştiri aramak ve sizinkinden farklı bakış açılarını keşfetmek çok daha iyi olabilir.
Aynı zamanda size tüm eleştirilerin geçerli olmadığını da öğretir.
Elbette, bazıları olabilir. Yapıcı eleştiri her zaman iyi bir şeydir, çünkü bu kişinin büyümenize ve gelişmenize yardımcı olmak için size zamanının ve dikkatinin bir kısmını verdiği anlamına gelir.
Ancak birçok eleştiri yapıcı değil.
Bazen sadece sıcak hava üfleyen veya kendi konuştuğunu duymak için konuşan birisidir - ve bu tür eleştiriler görmezden gelinmelidir.
Ve bu tür insanların değerli zamanınızı ve duygusal enerjinizi boşa harcamaya değmediğini çok çabuk öğrenirsiniz, çünkü izin verirseniz sizi huzurunuzdan mahrum ederler.
Bu kadar duygusal olmayı ve olaylara bu kadar duygusal bir şekilde tepki vermeyi bırakmak istiyorsanız, yukarıdaki tavsiyelere uymaktan çok daha kötülerini yapabilirsiniz.
Hassas doğanızla bir dereceye kadar uzlaşmanız gerekse de, yukarıdaki 5 ipucu, günlük hayatınızı çok fazla etkilememesi için bu hassasiyeti yönetmenize yardımcı olabilir.
cehennemde hücre notları
